Kalau waktu belajar kamu sebetulnya banyak, tapi nggak ada satu pun tugas atau sesi belajar kamu yang beres, berarti kamu sering terdistraksi banyak hal. Solusinya coba deh, teknik belajar Pomodoro berikut ini.
Merangkum dari rencanamu.id, Pomodoro adalah sebuah teknik belajar berdasarkan time management yang diciptakan oleh Francesco Cirillo. Dulu, ketika dia awal-awal kuliah pada akhir tahun 1980, Francesco susah focus belajar, Sampai akhirnya dia menyadari bahwa dia harus belajar dengan interval waktu tertentu dan diselingi oleh waktu istirahat agar kondisi fisik maupun psikisnya bisa di refresh.
Pomodoro sendiri artinya tomat dalam Bahasa Italia. Nama ini dipilih karena pada saat mengembangan teknik ini, Francesco menggunakan timer dapurnya, dan timer ini kebetulan berbentuk tomat merah.
Untuk melakukan teknik Pomodoro ini, kamu Cuma perlu timer. Minimal jam. Pasti ada dong di Smartphone kamu?
Teknik Pomodoro membagi waktu belajar menjadi interval bernama “Jendela kerja” selamat 25 menit. Setelah 25 menit, “Jendela Kerja” ini berakhir, lalu diselingi interval waktu istirahat.
Langkah jelasnya begini.
- Siapkan tugas yang mau kamu kerjakan. Ingat, dahulukan tugas prioritas atau tugas yang deadline-nya paling mepet.
- Set timer di HP kamu selama 25 menit.
- Kerjakan tugas kamu dengan fokus sampai timer berbunyi. Ingat, selamat 25 menit ini, kamu nggak boleh mengerjakan apapun termasuk melirik HP selain belajar. 25 menit inilah yang disebut sebagai “jendela kerja”
- Setelah timer berbunyi, berhentilah bekerja, meskipun tugas yang kamu kerjakan itu belum selesai.
- Istirahatlah selama 3-5 menit. Kamu bisa mengisi waktu istirahat ini untuk ke toilet, minum stretching, atau cek HP kalua-kalau ada pesan penting.
- Setelah empat “jendela kerja” berlalu, kamu boleh istirahat panjang sekitar 15-30 menit.
Menurut penelitian Staffen Noteberg, seorang lulusan Royal Insitute of Technologi di Stockholm yang mengajarkan Teknik Pomodoro, teknik ini digunakan banyak orang karena si konsep “Jendela Kerja” memang efektif untuk menghindari distraksi. Kenapa setiap 25 menit kita harus istirahat? Supaya nggak bosan. Trus, kenapa break-nya sebentar banget? Supaya kamu nggak kebablasan melakukan hal-hal lain yang menyita waktu.
Kok kayaknya teknik belajar ini bikin terpenjara banget ya?
Sebetulnya nggak kok. Tujuan utama teknik ini sebenarnya adalah membiasakan otak kamu untuk tetap fokus dalam mengerjakan satu hal. Kalua otak kamu mulai terbiasa bekerja seperti itu, lama-lama nggak butuh timer lagi. Kamu jadi bisa mengatur fokusmu sendiri, tanpa banyak terdistraksi.
Sudah ada banyak aplikasi teknik Pomodoro di Google Play dan App Store yang bisa kamu download secara gratis.